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Schlaf ist kein Luxus, sondern eine der wichtigsten Regenerationsphasen für dein Nervensystem, deine Hormone und dein Lymphsystem. In dieser Folge erfährst du, warum zu wenig Schlaf dein Selbstmanagement bei Lipödem und Lymphödem erschweren kann und weshalb guter Schlaf oft der erste Schritt zu mehr Energie und besseren Entscheidungen im Alltag ist.

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Dieses Jahr sind es zehn Jahre seit meinen Liposuktionen bei Lipödem. Zwei Operationen an den Beinen und eine an den Armen – insgesamt wurden damals etwa zwölf Liter Lipödemfett entfernt. In dieser Folge blicke ich mit Abstand auf diese Zeit zurück und teile, was ich heute mit dem Wissen von über einem Jahrzehnt Selbstmanagement anders machen würde.

Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie gern mit anderen Betroffenen und unterstütze den Podcast mit einer Bewertung.
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Nicht jede Schwellung ist gleich ein Lymphödem. In dieser Folge spreche ich darüber, was ich heute über Lymphödem, Lymphfluss und Einlagerungen weiß – und was ich früher dringend gebraucht hätte. Es geht um die Unterschiede zwischen einem chronischen Lymphödem und einem reaktiven Ödem nach OP, Verletzung, Hitze oder Belastung. Und darum, warum das Lymphsystem kein „Therapie-Event“ ist, sondern jeden Tag im Alltag beeinflusst wird.

In dieser Folge geht es um:

► Wann man wirklich von einem Lymphödem spricht
► Den Unterschied zwischen chronischem Lymphödem und reaktivem Ödem
► Warum nicht jede Einlagerung eine Diagnose bedeutet
► Wie dein Alltag deinen...

Die Abnehmspritze polarisiert wie kaum ein anderes Thema. In dieser Episode spreche ich offen über meine Erfahrung mit Mounjaro (GLP-1), über Erwartungen, Realität und die Diskussionen, die damit einhergehen. Es geht nicht um schnelle Versprechen, sondern um Nachhaltigkeit, Muskelaufbau und die Frage, wie viel Eigenverantwortung trotz medikamentöser Unterstützung notwendig bleibt.

Ich ordne ein, was diese Medikamente leisten können – und was eben nicht.

In dieser Episode geht es um:

► Meine persönliche Erfahrung mit Mounjaro (GLP-1)
► Warum nachhaltiges Abnehmen mehr als Gewichtsverlust bedeutet
► Die Rolle von Muskelaufbau und Stoffwechselgesundheit
► Warum Abnehmspritzen Unterstützung sein können – aber kein...

Unser Buch „Emotional frei mit Lipödem“ erscheint HEUTE, am 16. Februar. Das Buch verbindet therapeutische Gespräche, praktische Arbeitsblätter und konkrete Übungen, um genau diese stillen Ängste sichtbar zu machen und aufzulösen.

Buchaktion
Alle, die das Buch in der ersten Verkaufswoche kaufen, können sich mit ihrem Kaufbeleg für zwei exklusive, kostenfreie Online-Meetings mit Marianne und mir qualifizieren.
Beleg einsenden an: vorbestellung@powersprotte.com
Zeitraum: 16.02. bis 22.02.

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In dieser Folge sprechen wir über eine Angst, die viele Frauen mit Lipödem kennen, aber kaum jemand laut ausspricht. Die Angst, nicht mehr belastbar zu sein. Die Angst, irgendwann nicht mehr zu funktionieren. Die Angst vor Kontrollverlust über den eigenen Körper und das eigene Leben.

Gemeinsam mit meiner Co-Autorin und Ergotherapeutin Marianne Jouanneaux schauen wir therapeutisch fundiert auf genau diese Gedanken. Wir sprechen darüber, warum Angst kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse. Warum sie oft lauter wird, wenn man sie ignoriert. Und wie man lernen kann, ihr zuzuhören, ohne sich von ihr steuern zu lassen....

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen mit Lipödem täglich begleitet und trotzdem oft unterschätzt wird: Kleidung als stiller Energieräuber im Alltag.

Gemeinsam mit meiner Co-Autorin und Ergotherapeutin Marianne Jouanneaux gehen wir einer zentralen Community-Frage nach: Warum ist passende Kleidung mit Lipödem so belastend? Und was passiert eigentlich, wenn wir versuchen, uns in Kleidung hineinzuzwingen, statt Kleidung für uns arbeiten zu lassen?

Wir sprechen darüber, wie Kleidung permanent Spürinformationen sendet, warum gerade bei Lipödem jedes zusätzliche Einengen Stress für Körper und Nervensystem bedeutet – und weshalb Wohlgefühl kein Luxus, sondern ein fester Bestandteil von Selbstmanagement ist....

Es gibt Gedanken, die trägt man mit sich herum, ohne sie jemals wirklich laut auszusprechen. Nicht, weil sie unwichtig sind, sondern weil sie sich zu groß anfühlen. Vielleicht auch zu dunkel oder zu gefährlich. Gedanken, bei denen man Angst hat, dass sie stärker werden, wenn man ihnen Raum gibt. Also behält man sie lieber für sich, schiebt sie weg und funktioniert einfach weiter.

In dieser Folge spreche ich über genau solche dunklen Gedanken, die auch ich mit mir herumgetragen habe. Ich erzähle, warum unausgesprochene Ängste so viel Macht entwickeln können, wie sie mein Körpergefühl und meine Entscheidungen beeinflusst haben und...

In dieser Folge gehen Caroline und Marianne in die Praxis. Es geht darum, wie du deine Gefühle im Alltag mit Lipödem erkennst, einordnest und nutzen kannst, statt von ihnen überrollt zu werden. Wut, Scham, Traurigkeit und Angst werden nicht mehr als Feinde gesehen, sondern als Wegweiser zu deinen Bedürfnissen und Grenzen. „Emotional frei mit Lipödem“ und laden dazu ein, diesen Weg der inneren Freiheit mitzugehen.

„Emotional frei mit Lipödem“ erscheint am 16. Februar – unbedingt vorbestellen! https://amzn.to/4ol5Bjq

Instagram Marianne https://www.instagram.com/neuroperperspektiven

Alle Updates zur Reihe, den LIVE-Lesungen und zum Buch gibt es im Newsletter https://powersprotte.com/newsletter

Eine der häufigsten Fragen aus der Community lautet: Lindert die Abnehmspritze Lipödemschmerzen? In dieser Folge spreche ich ehrlich und differenziert über GLP-1-Medikamente im Kontext von Lipödem. Ich teile meine persönliche Erfahrung, ordne Rückmeldungen aus der Community ein und erkläre, warum manche Betroffene von weniger Schmerzen berichten, auch wenn sich das Lipödem selbst dadurch nicht automatisch verändert.

Wir schauen gemeinsam auf mögliche Zusammenhänge zwischen Stoffwechsel, Entzündung, Bewegung, Nervensystem und Schmerzwahrnehmung und darauf, warum GLP-1 für einige ein hilfreiches Werkzeug sein kann, ohne ein Wundermittel zu sein.

Wenn dir diese Folge hilft, teile sie gern mit anderen Betroffenen oder in deiner Selbsthilfegruppe....