102 - Lymphtapes - Selbstmanagement zum Aufkleben

00:00:00: Ich hab neulich ein Video gepostet, in dem ich meinen Bauch getaillt habe und die Reaktion war überwältigend.

00:00:05: Weil so viele von euch geschrieben haben – was ist das?

00:00:08: Wie geht

00:00:09: das?!

00:00:09: Und hilft das auch bei mir!

00:00:11: Heute beantworte ich all diese Fragen.

00:00:22: Ich bin

00:00:23: Karoline Sprott, auch bekannt als die Powersprotte.

00:00:26: Die Mutti der Lippe dem Community und mit diesem Podcast möchte ich Menschen mit Lippedem und Lymphedem dabei unterstützen stressfrei ihr Selbstmanagement zu meistern um Schmerzen zu lindern Und sich endlich wieder selbstbewusst und wohl in ihrer Haut zu führen.

00:00:44: Ganz schnell noch ein Hinweis zu meinen Lesungen weil ich immer wieder Nachrichten bekomme von Menschen die gerade erfahren haben dass sie schon wieder in ihrer Stadt war und Sie waren nicht dabei.

00:00:52: Diese Woche bin ich Im Recklinghausen!

00:00:56: Ich bin in Dormagen, ich bin in Zwickau und in Koburg.

00:01:00: Und ich hoffe auf einer der Lesungen werde ich dich kennenlernen.

00:01:03: Alle Termine findest du immer auf powersprottepunkt.com-events.

00:01:07: Der Link ist in den Show notes.

00:01:09: Diese Abende sind nichts was man leicht vergisst und mehr als zweihundert Lesungen insanitätshäusern Das sagt doch eigentlich alles oder?

00:01:17: Tickets gibt's immer direkt beim Veranstalter.

00:01:19: Ich freue mich sehr auf dich.

00:01:20: Und nun direkt mal in die Folge rein, fangen wir ganz vorne an.

00:01:24: Was ist Lymphtapen überhaupt?

00:01:27: Die bunten elastischen Streifen, die ihr aus dem Sport zum Beispiel kennt.

00:01:30: also Kinesiotape und das was man als Lymphtape bezeichnet sind im Grunde dasselbe Material.

00:01:36: der Unterschied liegt nicht im Tape selbst sondern darin wie man es aufklebt.

00:01:41: Beim Lymph-Tapem wird das tape fächerförmig aufgebracht Also ein Streifen der sich dann in mehrere kleine schmale Zungen aufteilt Ein Autopos eigentlich, der sich über den Haut verteilt oder wie eine Kwalle.

00:01:54: Wie eine Vollerin es treffend genannt hat Und diese Fächer werden immer in Richtung der nächstgelegenen Lymphknoten geklebt also dorthin wo die Lymphlüssigkeit hin soll.

00:02:05: Jetzt kommt das Entscheidende Das Tape wird leicht gespannt aufgeklebt.

00:02:09: Manchmal mehr, manchmal weniger.

00:02:11: Das ist der häufigste Fehler beim Selbsttapen und gleichzeitig der einfachste Tipp aus unserer Community den ich heute euch mitgeben will.

00:02:18: Die Streifen werden auf die Haut aufgeklebten Mit leichtem Zug Und wenn ihr das richtig gemacht habt bilden sich auch keine Falte im Tape oder ähnliches sobald ihr die Haut wieder in die normale Position bringt.

00:02:29: Diese Falten sind zwar kein Fehler aber sie sind nicht das Ziel.

00:02:34: Warum?

00:02:35: Weil genau diese leichten Anhebungen der Haut, der Mechanismus ist.

00:02:39: Wer die Wirkung erzeugt... Also dieses Tape hebt die äußerste Hautschicht minimal an, dadurch entsteht mehr Raum in den oberen Gewebeschichten und dieser Raum erleichtert es der Lümpflüssigkeit sich zu bewegen!

00:02:52: Wenn ihr euch dann bewegt, erzeug das Tape einen sanften Pumpeffekt, der die Lymphe in die gewünschte Richtung schiebt.

00:03:00: Es ist als würde man dem Gewebe die ganze Zeit eine ganz leichte, ganz sanfte Massage geben ohne dass man irgendwas ganz aktiv tun muss.

00:03:08: Du musst dich natürlich dafür bewegen klar!

00:03:10: Das Tape wirkt also vor allem in Kombination mit Bewegung.

00:03:14: Wer getaped ist und auf dem Sofa liegt bekommt weniger davon als jemand der sich bewegt.

00:03:21: Noch mal ein Argument mehr für das, worüber wir in den letzten Folgen schon gesprochen haben.

00:03:25: Jetzt zur Frage die mir am häufigsten gestellt wird hilft das wirklich bei Lippe dem und Lümpfe dem?

00:03:30: Ich kann aus eigener Erfahrung beantworten Und ich sage das mit der gebührenden Vorsicht ich merke dass es mir hilft besonders am Bauch wo ich manchmal einen Unangenehmen Druck oder ein Brennenspüre Das schweren Worte zu fassen ist.

00:03:44: Nachdem tapen wird das weniger.

00:03:46: ob das Einbildung ist ich glaube nicht.

00:03:48: aber Ich bin auch keine Therapeuten und ich mache das eher nach Try and Error.

00:03:52: Und das sage ich ganz offen, was ich euch mit einem guten Gewissen sagen kann ist Lymphtapen eine sinnvolle Ergänzung zum manuellen Lymphdrainage!

00:04:00: Nicht ein Ersatz, aber durchaus eine Ergänzung.

00:04:02: Die manuelle Lymphdrainage geht viel, viel tiefer in das System als das Tape an der Oberfläche halt arbeiten kann und es verlängert eben vielleicht den Effekt der Drainage über mehrere Tage hinaus.

00:04:12: Das ist besonders praktisch im Urlaub wenn die nächste Drainages erst in zwei Wochen ist und eine Followerin hat das so beschrieben und ich finde das perfekt ausgedrückt.

00:04:22: Ich lasse mich vor Urlauben tapen Dann kann ich die erste Woche gut überbrücken.

00:04:27: Und nein, tape ist auch kein Ersatz für Kompression!

00:04:30: Das tape kommt dazu nicht anstelle von.

00:04:33: und wer beides trägt, tape und compression macht alles richtig.

00:04:36: Natürlich gibt es auch Leute, die gerade keine Kompession tragen können und da ist es natürlich.

00:04:40: wie immer das tape ist besser als nichts.

00:04:43: Wo bekommt man jetzt dieses tape?

00:04:44: Im Sanitätshaus, beim Physio in der Praxis.

00:04:47: In der Apotheke und online.

00:04:48: Es gibt drei Varianten die ich euch nennen möchte weil das in dem Kommentaren auch oft gefragt wurde.

00:04:54: Das Sonnetape ist für den normalen Gebrauch Das Sensitive Tape Für empfindliche Haut Und bei Neiken zur Reaktion Und das Performance Tape Ist für alles was mit Wasser zu tun hat Also Schwimmstrand Intensives schwitzen.

00:05:06: Wer empfindlich auf Kleber reagiert Sollte auf jeden Fall das Sensitive tape ausprobieren Bevor ihr das Tapen komplett aufgibt.

00:05:13: Und wer tatsächlich nicht allergisch auf den Kleber ist, das gibt es ja.

00:05:17: Dem sage ich... Das ist keine Eigenheit!

00:05:20: Das ist eine bekannte Reaktion und dann ist das Tapen sehr wahrscheinlich nichts für euch außer Ich bin vielleicht nicht gut informiert dass es da eine Allergika-Variante gibt.

00:05:29: Falls es so ist lasst es mich sehr gerne wissen Dann nehme ich's das nächste mal nochmal mit auf.

00:05:33: Jetzt kurz zum Thema ablösen weil auch das eine Frage ist die ich regelmäßig bekomme und ich habe es ehrlicherweise falsch gemacht Weil das ablösend wenn man jetzt falsch macht Echt unangenehm sein kann.

00:05:43: Ich hatte mir auch so ein paar kleine Verletzungen zugezogen, muss nicht sein!

00:05:47: Der wichtigste Grundsatz?

00:05:48: Nie ruckartig abziehen – so wie die Powersport ist getan.

00:05:52: Immer langsam immer die Haut leicht angespannt halten damit das Tape sich vom Gewebe lösen kann und nicht die Haut mitzieht.

00:06:00: Wäre das Taip vorher gründlich wässert also unter der Dusche oder im Bad bis das Taipp wirklich durchdrängt ist erleichtert sich das Ablösen erheblich.

00:06:07: Öl hilft dabei sehr gut, ob Babyölkörperöl oder auch ein Reinigungsöl.

00:06:12: Das Öl unter dem Taperand muss man einarbeiten kurz einwirken lassen Dann langsam abrollen.

00:06:18: Was dann noch an Kleberückständen auf der Haut bleibt, lässt sich mit einer reichhaltigen Creme oder einem sanften Peeling lösen.

00:06:27: Das braucht manchmal etwas Geduld aber die lohnt sich.

00:06:30: und noch ein praktischer Tipp aus der Community, die ja wirklich gut ist!

00:06:34: Die endende Tapestreifen abrunden also die Ecken mit einer Schere abschneiden bevor ihr klebt.

00:06:39: Rundeenden lösen sich viel langsamer ab als Spitzeecken.

00:06:43: Ein kleines Detail Aber es macht einen großen Unterschied dabei, wie lange das Tape so hält.

00:06:49: Zum Abschluss noch einmal das was ich am Anfang meines Videos gesagt habe und was ich hier genauso sagen möchte... Ich bin nur Anwenderin!

00:06:56: Ich mache das nach Gefühl und nach dem was mir meine Physiotherapeutinnen gezeigt haben in meinem Leben Und ist perfekt ganz bestimmt nicht.

00:07:04: Also perfekt ist es garantiert nicht aber es hilft.

00:07:07: mit Trostem Darum geht es beim Selbstmanagement nicht um Perfektion, sondern darum dass man überhaupt was macht und mal einfach anfängt.

00:07:17: Lasst euch das Tape am besten einmal von einer Lymphtherapeutin oder einem Lymphtherapeuten zeigen gerade am Anfang und dann wisst ihr wo eure Lymphknoten liegen in welche Richtung ihr klebt und wie das Taip bei eurer spezifischen Situation am Besten sitzt.

00:07:30: Und dann traut euch einfach!

00:07:34: Wer von euch tapet sich schon?

00:07:36: Und wer hat es bisher noch nicht gewagt, schreibt das sehr gerne auf Spotify, Instagram, Facebook überall in die Kommentare.

00:07:40: Ich bin sehr neugierig was eure Erfahrungen sind und ich freue mich über jeden Tipp den ich mit der Community weitergeben kann!

00:07:48: Und nun geh raus und wachst du über dich hinaus und ich komm' mit.