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In dieser Folge verrate ich dir, warum Schwimmen eine der besten Bewegungsformen bei Lipödem und Lymphödem ist. Wir sprechen darüber, wie das Wasser wie eine natürliche Kompression wirkt, welche Effekte es auf Schwellungen und Schmerzen hat und warum es dich emotional und körperlich stärken kann.

Du erfährst in dieser Folge:
► Meine Beichte: Warum ich Wassersport gar nicht so mag, aber trotzdem davon profitiere.
► Wissenschaftlich spannend: Wie der Wasserdruck dein Lymphsystem unterstützt und deine Haut strafft.
► Insider-Tipps für deine Schwimmsession: Von Aqua-Jogging bis hin zu cleveren Pflege-Routinen nach dem Schwimmen.
► Mutmacher: Warum du dich im Schwimmbad nicht...

Kompression – ein Thema, das uns alle beschäftigt, wenn es um Lipödem und Lymphödem geht. Aber welche Kompression ist die richtige für dich? Rundstrick oder Flachstrick? Und warum ist das tägliche Tragen so wichtig? In dieser Folge klären wir all das – ohne kompliziertes Fachchinesisch, versprochen!

Du erfährst in dieser Folge:

► Warum ist Kompression so wichtig?
Wie sie dein Lymphsystem unterstützt und Schwellungen, Schmerzen und Co. reduziert.

► Flachstrick vs. Rundstrick – die Unterschiede:
Welcher Strick passt zu dir und warum Flachstrick bei Lipödem oft die bessere Wahl ist.

► Wie funktioniert Kompression?
Dein persönlicher Fitnesscoach fürs Lymphsystem –...

In dieser Folge tauchen wir in ein Thema ein, das viele von uns gerne vor sich herschieben: Steuern und die Absetzbarkeit von Kosten rund um Lipödem und Lymphödem. Klingt trocken? Vielleicht. Aber dahinter steckt echtes Sparpotenzial, das wir nicht ignorieren sollten.

Du erfährst in dieser Folge:

► Liposuktionen absetzen: Seit 2016 ist das möglich – sogar rückwirkend bis Ende 2024!

► Fahrten & Hilfsmittel: Wie du Arztbesuche, Selbsthilfegruppen und Sanitätshausfahrten clever in deiner Steuererklärung geltend machst.

► Grad der Behinderung (GdB): Warum es sich lohnt, diesen zu beantragen, und welche Vorteile ein GdB von 30 % oder mehr bietet.

►...

In dieser Folge nehme ich dich mit in die spannende Welt der ketogenen Ernährung und zeige dir, wie sie dein Leben nach nur sechs Monaten verändern kann.

Du erfährst in dieser Folge:
► Weniger Zucker, weniger Schmerz: Warum Zucker ein Entzündungs-Booster ist und wie dein Körper ohne ihn aufatmet.
► Ketose – Dein Stoffwechsel-Gamechanger: Was passiert, wenn dein Körper statt Zucker Fett als Energiequelle nutzt? (Spoiler: mehr Energie und weniger Wassereinlagerungen!)
► Schönere Haut & klarer Kopf: Wie sich ketogene Ernährung auf deine Haut und deine Stimmung auswirkt.
► Leben in Balance: Warum ketogene Ernährung nicht die einzige Lösung ist...

Frohe Weihnachtsgrüße von der Power Sprotte und ein kleiner Ausblick auf ein fulminantes 2025 mit euch, der besten Sprottenflotte der Welt.

Weihnachten – die Zeit der Liebe, des Glühweins … und der ungefragten Kommentare.
In dieser Folge dreht sich alles um die klassischen „Sprüche-Klopfer“, die sich an den Feiertagen nur schwer zurückhalten können. Egal, ob es um dein Lipödem, deine Kompression oder deine Ernährung geht – ich helfe dir dabei, schlagfertig, gelassen und mit einer Portion Humor darauf zu reagieren.

Du erfährst in dieser Folge:
► Die klassischen Sprüche, die jede von uns kennt: von „Warum trägst du das?“ bis „Hast du es mal mit weniger Essen versucht?“.
► Schlagfertige Antworten, die sitzen, ohne verletzend zu sein – und warum manchmal...

In dieser Folge wird es frostig – und unglaublich spannend! Wir tauchen ein in die Welt der braunen Fettzellen und wie sie mit Kälte aktiviert werden können, um Energie zu verbrennen und den Körper zu stärken. Vor allem für Betroffene von Lipödem und Lymphödem bietet die Kälte erstaunliche Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern und das Lymphsystem in Schwung zu bringen.

Das erwartet dich in dieser Folge:
► Was sind braune Fettzellen und warum sind sie so wichtig für unseren Körper?
► Die verblüffende Verbindung zwischen Kälte und Gesundheit: Wie kalte Duschen, Eisbaden oder Kälte-Pads wirken.
► Praktische Tipps, wie du Kälteanwendungen...

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der Entspannung und klären viele eurer Fragen. Ich teile meine persönliche Erfahrung als Saunafan, aber auch wissenschaftliche Erkenntnisse zu den Effekten von Wärme auf den Körper. Du erfährst, warum Saunieren und Baden Stressresilienz fördern, Schmerzen lindern und dein Wohlbefinden stärken können – mit den richtigen Regeln.

Du erfährst in dieser Folge:
► Wie Wärme auf Lipödem und Lymphödem wirkt
► Wissenschaftliche Erkenntnisse und Erfahrungswerte
► Regeln für Lip- und Lymphödempatientinnen – von Temperaturen bis zur Dauer
► Tipps für deine individuelle Wohlfühl-Routine

Mein Tipp für dich:
Nach der Sauna oder...

In dieser emotionalen und inspirierenden Podcast-Folge widmen wir uns einem besonders sensiblen Thema: dem Leben mit einem sekundären Lymphödem nach einer Brustkrebsdiagnose. Gemeinsam sprechen wir über die Herausforderungen, die Betroffene nach einer ohnehin schwierigen Krebsbehandlung bewältigen müssen, und geben wertvolle Tipps, wie man den Alltag mit einem Lymphödem besser meistern kann.

Was dich in dieser Folge erwartet:
► Erklärung, wie ein Lymphödem nach Brustkrebs entsteht und welche Therapieansätze es gibt
► Drei wichtige Erkenntnisse für den Umgang mit einem sekundären Lymphödem
► Tipps und Hilfsmittel, die dir den Alltag erleichtern können

Links aus der Folge:
→ La Mesma - 20%...

Heute beleuchte ich die Manuelle Lymphdrainage (MLD) und kläre, für wen sie sinnvoll ist und wann sie vielleicht nicht nötig ist.

Themen der Folge:
► Was ist MLD?
► Lipödem und MLD, macht das Sinn?
► Wann ist MLD besonders hilfreich?
► Mythen aufgeklärt
► Praxistipps zur Verordnung

Erwähnte Links / Shownotes:
→ Ergänzend zur MLD bietet sich die IPK mithilfe eines Gleitwellenmassagegerätes von Villa Sana an. Mehr Infos zur Selbstpflege und zum Lympha Press findest du unter www.villa-sana.com/mutmaschen.